抵抗力差怎么办
由于遗传、环境改变、缺乏适当的运动等等因素，抵抗力差严重影响了人们的身体健康。好的抵抗力可以帮助人们抵御许多外界的威胁，抗病毒防止疾病，有助于提高人们的身体健康水平，改善人们的生活质量。所以，为了提高自身的抗病能力，改善抵抗力差的情况，我们应该采取以下措施：
一是健康饮食。我们应多吃含有足够维生素、矿物质和微量元素的新鲜蔬果、坚果，同时要吃一些鱼、牛奶、鸡蛋这些高蛋白食物，尽量少吃过于油腻咸高的食物，可以适当补充益生菌促进机体新陈代谢及免疫力。
二是适当锻炼身体。有效多运动可以使身体充满活力，增强抵抗力。可以选择合适的运动项目，如慢跑、跳绳、游泳等，每周三至五次，每次15到20分钟左右。
三是多室外活动，接触新鲜空气。多去草原、森林、校园和郊外欣赏自然美景，一边游玩、一边活动，能消除精神压力，放松身心，又能让身体得到充分的空气洗涤，让自己体内的抗体受益，增强机体抵抗力。
四是注意安全卫生。在日常生活中要注意新风系统的清洁，应经常开窗通风，让新鲜空气进入室内，力求住在干净的环境中，而且要时刻注意自身的卫生，勤洗手、保持口腔 卫生，这些小小的事情也是能提高抵抗力的有效方法。
五是多饮水。保持身体水分充足，促进机体新陈代谢，让抗体系统更为健康，因此，在日常生活中要多饮水，每天坚持服用1.5-2升水，让身体处在湿润的状态之下，好让体内的抗体更有效地作用。
